コラム

ジムで身体を鍛えているのに腰が痛い理由

こんにちは、院長です。

筋肉鍛えてるのに何故か腰が痛くなる経験ありませんか?

腰が痛くならない為にジムに行ってお腹、背筋を重点に鍛えてると思うのですが

それをやり続けているから逆に腰の痛みがとれないのを知っていましたか?

筋肉には2種類あります。アウターマッスルとインナーマッスルです。

ジムで鍛えれる場所はアウターマッスルです。

筋肉は筋トレで強化すればするほど、動きが単調で直線的な動きが得意になり、

曲線を描くような滑らかな動きを苦手とするようになる。

同じメニューを一生懸命やり続けると他の動きに体が対応しづらくなるので、

腰痛の為にお腹、背中を鍛えてばかりいると柔軟性を失ってします。

筋肉は伸びる範囲を超えた時に肉離れを起こします。

柔軟性がないと伸びる範囲が狭くなるので簡単に切れてしまいます。

筋肉トレーニングをする事は素晴らしいことなのですが、不規則な動きを取り入れながら

トレーニングをすると良いでしょう。

 

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